[...] 4 dni w tygodniu (np niedziele, poniedziałki, środy i czwartki) będzie lepszym rozwiązaniem od FBW co drugi dzień? A może coś w stylu góra-dół (poniedziałki, wtorki) i 2 razy FBW (czwartki, soboty)? Czy ma znaczenie kolejność góra-dół czy może być dół-góra? ;) I czy w wyjątkowych sytuacjach może być dzień przerwy pomiędzy górą i dołem? Np [...]
nie mam pojecia czy czasem nie zagłosowałam 2 razy , ale mam nadzieje ze tak jest zaprojektowana ankieta że sie nie da zreszta to moze tylko znaczac ze potwierdzam swoja tak ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
ja jestem po 100 tabsach cleny chinskiego, na silke chodze 2-3 razy w tyg. i cwicze tylko na mase, miedzy cylkami clenu robilem cykle efki, po 2 miesiacach w pasie : minus 12 cm a na wadze minus 11kg, aerobow też nie lubie (chyba ze z kumplami raz w tyg godzinka w zochę)
[...] Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10 " myślisz że taki plan będzie lepszy ? 3 razy w tygodniu wszystkie partie ? a gdzie czas na regeneracje ? niestety 2 zestawy odpadają.posiadam tylko ławeczkę prostą, gryf+obciążenie, 2 hantle Zmieniony przez - [...]
[...] strzale 1 amp co 4dni mete mozesz brac tak jak napisałes po 1-2 tabl do posiłku białko na noc ,po treningu, do kazdego posiłku 1 łyzke oliwy z oliwek i jedz duzo duzo jedz to podstawa heaptil 2 razy dziennie po 1 tabl w odstepie min 2h od mety Testosteron dokup po sama deca bez test strasznie blokuje jajca i ciezko trenuj min 4xtyg Powodzenia
Nie ma "miejscowego spalania tłuszczu" tam gdzie masz go rozłożonego zależy od genetyki, możesz mieć po równo albo w 1 miejscu 2 razy więcej. Co do wagi. 900-1400kcal. Masz odpowiedż
No ale po co mu 4kg ?? 3kg mass xxl jeśli dajesz 2 razy dziennie po 50g wychodzi że 3kg jest na 30 dni. Czyli śniadanie, obiad, kolacja i 2 porcje gainera i masz 5 posiłków. 3kg mass xxl = 100zl ROzumiem, ze wedlug CIebie 50g prochu, to posilek? Ciekawe. Mass xxl 100g, to odpowiednik 100g miesa (kurczak jest do dostania za ok. 13zł jesli sie [...]
Tak jechac z treningiem przez kilkadziesiat dni pokoleii to myslisz ze nie meczy psychiki miesnie brzucha sa takie same jak wszystkie pozostale po co trenowac je 7 razy w tygodniu jak mozna 1-2 i miec takie same efekty a moze i nawet lepsze :]
[...] innego na plaży gdyż musiałabym leżec plackiem żeby nic nie bylo mi widac ;) Matka natura nie obdarowała i płakać nie będę :P Co do brzucha, nie katuję go codziennie, a 3 razy w tygodniu jak jestem na siłowni. Ćwiczę i na stepperze i na bieżni, klatkę i ramiona też ćwiczę (te 2 godziny spędzane na treningu prawie nie odpoczywam). Postanowiłam [...]
[...] brak mi siły, żeby zrobić to czy tamto - po prostu szybko się wypalam. niby nic nie boli, serce nie skacze, nie dyszę. tylko nie mam siły. w sumie trzeba ostrożnie, ze dwa razy w tygodniu dac sobie zdrowo w kość, a w pozosstałe 2 juz luźniej, nie walczyć, nie forsować sie zanadto, ćwiczyć mniej siłowo, kłaśc nacisk na technikę. no i ze 3 dni [...]
Jezeli bralbym po 1 dawce blasta w DT to wychodzi prawie 3 miesiace czyli 2 cykle, biorac pod uwage ze trenuje 4 razy w tygodniu. Czyli na jeden cykl jak chcialbym to rozlozyc to musialbym brac po 2 dawki blasta. Np. Rano 1b i przed treningiem 1b a w DNT mono rano. ? Zmieniony przez - thcxs w dniu 2010-02-12 15:23:48
"Brzuch rób codziennie" bzdura, brzuch tez potrzebuje czasu na regeneracje imo rob 2-3 razy w tygodniu na silowni ja cwicze : pon - sr - pt - sobota a brzuch robie pon - sr - pt i styka
1. Przyklad: ABS2, A6W. 2. Mozna trenowac kazda grupe wiele razy w tygodniu. Patrz HST czy FBW. Wielu daje to efekty lepsze niz split. Poza tym brzuch jest wytrzymaly i ciezko go przetrenowac oraz pobudzic do wzrostu. Rozumiem ze postulujesz ze trening brzucha na 6 powtorzen jest tez uzasadniony? 3. No klucil sie co do miejscowego spalania nie [...]
[...] poziom cholesterolu oraz zapobiegają nadmiernemu sklejaniu się krwinek, obniżając w ten sposób ryzyko miażdżycy tętnic. Zaleca się więc spożywanie na obiad przynajmniej 2-3 razy w tygodniu ryb morskich zamiast mięsa. Nie można zapominać o błonniku. Szczególne znaczenie w obniżaniu poziomu cholesterolu ma jego frakcja rozpuszczalna w wodzie, do [...]
116 to masz w klacie jak sie 2 razy owiniesz chyba nie masz ani wy***anej klaty ani plecow wiec nie sciemniaj jak na malolata wygladasz na perspektywicznego bo jak popatrze na 16latkow to lol ale pokory chlopcze pokory
no to zaczynam 1.Od miesiąca systematycznie 3 razy w tygodniu . 2.Trenowałem na każdym treningu wszystko. 3.No chciałbym tak żeby te muły troche ursoły i było je widać. 4.Moge 3 razy w tygodniu . Urządzenia -cała siłownia.
[...] trenować proporcjonalnie całe ciało, to nie jest sport gdzie w 2 miesiące zrobisz super efekty i to już zostanie, może 2-3 lata i coś będzie Jak często mam ćwiczyć? 3 razy w tygdni jak na ten wiek starczy Jaką dietę mam stosować? zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz na forum Czy przy mojej wadze warto ćwiczyć? Zawsze warto [...]
Jak nie bierzesz orali to oslonki na watrobe zbedne. Zakup zestaw witamin i mineralow, witamine C 1000mg, magnez oddzielnie, wit.b6 mozesz tez kupic 50mg i brac 1-2 razy dziennie, do tego omega-3, koenzym Q-10 i jakas glukozamina na stawy (z gluko zacznij od razu, bo nie dziala ona od razu, dopiero po 2-3 tygodniach czuc mniejszy bol w stawach). Z [...]
16/menska/średnie/uczeń 1.Czy chodzi Pan/Pani na siłownię? Odp: Tak 2. Skąd czerpie Pan/Pani wiedze na temat ćwiczeń na siłowni? a)Internet b)znajomi c) 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? b)3 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? Odp: Tak 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w towarzystwie zawodowych kulturystów? Odp: nie 6. Czy jest Pan [...]
[...] Stażysta w urzędzie 1.Czy chodzi Pan/Pani na siłownię? Odp: Tak 2. Skąd czerpie Pan/Pani wiedze na temat ćwiczeń na siłowni? Odp: a)Internet d)inne źródło 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? c)4 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? Odp: Tak 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w towarzystwie zawodowych kulturystów? Odp: nie [...]
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
